冷えにはタイプがあります。手足の先だけ冷える人、足は冷たいのに顔はほてる人、手は温かいのにお腹が冷えている人。タイプが違えば、整えるポイントも変わります。
雫石の冬は、朝晩の冷え込みと暖房の効いた室内との寒暖差も大きな負担。まずはご自分の冷えのタイプを知るところから始めましょう。
冷えは「体からのサイン」。体を温める力そのものを整えていきます。
冷えは単に「寒いから」起こるものではありません。体温は〈つくる〉〈運ぶ〉〈逃がさない〉の3つの働きで保たれていて、そのどこかが弱ると冷えにつながります。
体の熱の多くは筋肉がつくっています。運動不足や加齢で筋肉が減ったり、食事量が少なかったりすると、熱をつくる力そのものが弱くなります。
血管の開き閉じを調節しているのは自律神経です。ストレスや睡眠不足、寒暖差で自律神経が乱れると、手足の先まで温かい血液が届きにくくなります。
長時間の座りっぱなし、薄着、冷たい飲み物、シャワーだけの入浴。毎日の小さな習慣が、知らないうちに体を冷やしていることがあります。
当てはまるものにチェックを入れて「結果を見る」を押してください。1分ほどで終わります。
※目安としてのチェックです。複数のタイプが重なっている方も多くいらっしゃいます。
同じ「冷え」でも、起きている場所と原因はさまざまです。東洋医学の見方もあわせて、タイプごとの特徴とケアの方向性をご紹介します。
気温の差が大きいと、体は体温を保つために自律神経をフル稼働させます。一般に、1日の気温差が7℃を超えるあたりから負担が大きくなると言われ、だるさや肩こり、頭痛、冷えとして現れる状態は「寒暖差疲労」と呼ばれています。
朝晩の冷え込みが厳しい一方、家や職場、車の中は暖房でしっかり暖かい。1日のうちに何度も大きな温度差を行き来しています。
温度差に対応し続けた自律神経は、だんだん切り替えがうまくいかなくなります。その結果、血管の調節が乱れて手足が冷えたり、だるさが抜けなかったりします。
冷房の効いた室内と暑い屋外の行き来や、春・秋の朝晩の気温差も、体にとっては同じ負担です。
当てはまるものが多いほど、自律神経が寒暖差に疲れているサインかもしれません。
天気や気圧の変化による不調は 気象病・天気痛のページ もご覧ください。
その場だけ温めるのではなく、「冷えにくい体」を目指します。鍼灸と体づくりの両方ができる当院ならではの組み立てです。
問診で、冷えを感じる場所や生活のリズム、睡眠、食事などを丁寧にうかがいます。必要に応じて自律神経のセルフチェックも行い、どのタイプの冷えなのか、何が負担になっているのかを一緒に整理します。
やさしい鍼で緊張した自律神経をゆるめ、タイプに合わせたツボにお灸をすえて体の芯から温めます。お灸の温かさは、施術後もじんわり続くと感じる方が多くいらっしゃいます。
熱をつくるのは筋肉です。併設の Body Re:Make Gattenda では、40代以降の方でも無理なく続けられる体幹・関節トレーニング（Core Re:Make）をご用意しています。ご自宅でできるセルフケアもお伝えします。
首・手首・足首は、皮膚の近くを太い血管が通る場所。ネックウォーマーやレッグウォーマーで効率よく温めましょう。
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分。シャワーだけの日を減らすことが、冷え対策の第一歩です。
冬でも冷たい飲み物を選びがちな方は要注意。朝の白湯や、生姜を使った温かい料理もおすすめです。
ふくらはぎは「第二の心臓」。座ったままのかかと上げ下げや足首回しで、下半身の巡りを助けます。
寒さで体がこわばると呼吸も浅くなりがち。4秒吸って8秒かけて吐く呼吸で、自律神経をリラックスモードに。
外出前は玄関でマフラーを巻いてから、帰宅したら上着をすぐ脱ぐ。脱ぎ着しやすい重ね着で、温度差をやわらげましょう。
冷えの陰に、病気が隠れていることもあります。次のような場合は、内科などの医療機関で検査を受けることをおすすめします。
当院でも、お話をうかがう中で医療機関の受診が必要と考えられる場合は、その旨をお伝えします。
髪の毛ほどの細い鍼を使い、刺激量はお体の状態に合わせて調整します。チクッとした感覚が苦手な方には、刺さない鍼やお灸を中心にすることもできます。
当院では、じんわり温かさを感じる程度のお灸を使います。熱さを感じたらすぐに取り除きますので、跡が残らないよう配慮します。
冷えの程度や生活環境によって異なりますが、はじめの1〜2ヶ月は1〜2週に1回を目安にご提案することが多いです。初回にお体の状態を確認したうえで、無理のない通院ペースを一緒に考えます。
はい。冷房の効いた室内と屋外の寒暖差も、冬と同じく自律神経に負担をかけます。季節を問わずご相談ください。
もちろんです。冷えは女性に多いと言われますが、デスクワークや運動不足、ストレスなどで冷えを感じる男性も少なくありません。
「自分はどのタイプ？」「何から始めたらいい？」
そんなご相談からでも大丈夫です。お気軽にどうぞ。
※ご予約の際は「あなただけの調整コース」をお選びください。
※効果の感じ方には個人差があります。
長山街道はりきゅう整骨院 我手田
岩手県岩手郡雫石町長山矢筈39-2