CORE REMAKE — コアリメイク
年齢に左右されない
身体づくりを、今こそスタート
朝、腰が重くて起き上がるのがつらい。夕方になると肩や首がガチガチ。 「年齢のせいだから仕方ない」と、つい我慢していませんか。
まずはご相談ください →実は、腰痛や肩こり、疲れやすさの多くは、年齢そのものよりも「身体の使い方の変化」が大きく関係しています。
40代以降の女性の身体は、筋力の低下・関節の動きにくさ・姿勢の崩れといった変化が、少しずつ重なって現れやすい時期。その中心にあるのが、体幹の弱まりと関節の可動性の低下です。
Core Re:Make（コアリメイク）は、腰痛や肩こりなどの「つらさ」を入口に、 動ける身体・疲れにくい身体へ整えていくためのトレーニングプログラムです。
腰が痛いのは、
「腰」だけの問題ではありません
腰痛というと「腰の筋肉が硬いから」「骨が悪いのでは」と思われがちですが、実際にはそれだけではありません。
- 体幹がうまく働いていない
- 股関節が硬くなっている
- お腹やお尻の筋肉が使えていない
こうした状態が重なり、腰が本来やらなくていい仕事まで背負ってしまっているのです。体幹が安定していないと、立つ・歩く・かがむといった日常動作のたびに、腰に余計な負担がかかります。その結果、「常に腰が張っている」「朝や動き始めがつらい」といった状態につながっていきます。
- お腹まわりのインナーマッスルを整える
- 骨盤を支える筋肉にアプローチする
- 股関節をスムーズに動かす動きを取り戻す
腰を直接鍛えるのではなく、腰に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
肩こりがつらいのは、
「肩」だけの問題ではありません
慢性的な肩こりに悩んでいる方の多くは「肩を揉めば楽になる」と思っていらっしゃいます。もちろん一時的に楽になることはありますが、すぐに元に戻ってしまう……そんな経験はありませんか。
その理由は、肩こりの背景に次のようなことが隠れていることが多いからです。
- 猫背や前かがみ姿勢
- 体幹の弱さ
- 肩甲骨の動きの悪さ
体幹が安定していないと、頭や腕の重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。さらに肩甲骨が固まってしまうと、腕を動かすたびに首・肩に負担がかかり、慢性的なコリにつながってしまいます。
- 姿勢を支える体幹の再教育
- 肩甲骨まわりをやさしく動かすエクササイズ
- 呼吸と動きを連動させた基礎運動
肩や首に頼りすぎない身体の使い方を、丁寧に身につけていきます。
「疲れやすくなった」
と感じる本当の理由
「特別なことはしていないのに、疲れる」「夕方になると何もしたくなくなる」——このような疲れやすさも、体力の低下だけが原因ではありません。
体幹が弱く、関節の動きが悪い状態では、一つ一つの動作に余計な力を使ってしまいます。つまり、エネルギー効率の悪い身体になっているのです。
- 必要な筋肉を、必要なタイミングで使う
- 力を抜くところは、しっかり抜く
- 全身が連動して動く感覚を取り戻す
その結果、「同じ生活なのに疲れにくくなった」「動くことが苦にならなくなった」と感じる方も少なくありません。
Core Re:Makeが
大切にしていること
「きついトレーニング」「追い込む運動」ではありません。特に40代以降の女性にとって大切なのは、無理なく、安心して続けられることです。
インナーマッスルを
呼び起こす体幹トレーニング
一人ひとりの身体の状態に合わせて、丁寧に整えます。
関節の可動域を広げる
負担の少ないエクササイズ
「運動が苦手」「体力に自信がない」方でも取り組める内容です。
姿勢とバランスを
整える基礎運動
日常の動きの中で、心地よく続けられることを大切にしています。
こんな方に
おすすめです
- ―腰痛や肩こりを繰り返している
- ―体が硬くなってきたと感じる
- ―運動不足だけど、何をすればいいかわからない
- ―以前のように軽快に動けなくなった
- ―将来の健康のために、今から身体づくりを始めたい
症状がある今だからこそ、身体を見直すタイミングかもしれません。
「今ある不調」と
「これからの身体」のために
Core Re:Makeは、今ある腰痛や肩こりと向き合いながら、この先の人生を快適に過ごすための土台づくりを目的としています。 「治す」だけでなく、「繰り返さない身体へ整えていく」——その一歩として、Core Re:Makeを取り入れてみませんか。
ご自身の身体と、丁寧に向き合う時間を大切にしていただけたらと思います。
START YOUR CORE REMAKE
まずは身体の状態を、
一緒に確認しましょう
ご不安な点やご質問も、お気軽にご相談ください。