Core Remake（コアリメイク）

― 年齢に左右されない身体づくりを、今こそスタート ―

「朝、腰が重くて起き上がるのがつらい」
「夕方になると肩や首がガチガチ」
「昔は平気だった動きが、今はしんどい」

そんなお悩みを抱えながら、
「年齢のせいだから仕方ない」
「そのうち良くなるだろう」
と、つい我慢していませんか？

実は、腰痛や肩こり、疲れやすさの多くは、
**年齢そのものよりも“身体の使い方の変化”**が大きく関係しています。

40代以降の女性の身体は、
・筋力の低下
・関節の動きにくさ
・姿勢の崩れ
といった変化が、少しずつ重なって現れやすい時期。

その中心にあるのが、体幹の弱まりと関節の可動性の低下です。

Core Remake（コアリメイク）は、
腰痛や肩こりなどの「つらさ」を入口に、
動ける身体・疲れにくい身体へ整えていくためのトレーニングプログラムです。

腰が痛いのは「腰」だけの問題ではありません

腰痛というと、
「腰の筋肉が硬いから」
「骨が悪いのでは」
と思われがちですが、実際にはそれだけではありません。

多くの場合、
・体幹がうまく働いていない
・股関節が硬くなっている
・お腹やお尻の筋肉が使えていない

こうした状態が重なり、
腰が本来やらなくていい仕事まで背負ってしまっているのです。

例えば、
体幹が安定していないと、
立つ・歩く・かがむといった日常動作のたびに、
腰に余計な負担がかかります。

その結果、
「常に腰が張っている」
「朝や動き始めがつらい」
といった状態につながっていきます。

Core Remakeでは、
腰を直接鍛えるのではなく、

・お腹まわりのインナーマッスル
・骨盤を支える筋肉
・股関節をスムーズに動かすための動き

を丁寧に整え、
腰に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

肩こりがつらいのは「肩」だけの問題ではありません

慢性的な肩こりに悩んでいる方の多くは、
「肩を揉めば楽になる」
と思っていらっしゃいます。

もちろん、一時的に楽になることはあります。
しかし、すぐに元に戻ってしまう…
そんな経験はありませんか？

その理由は、
肩こりの背景に

・猫背や前かがみ姿勢
・体幹の弱さ
・肩甲骨の動きの悪さ

が隠れていることが多いからです。

体幹が安定していないと、
頭や腕の重さを支えるために、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

さらに、肩甲骨が固まってしまうと、
腕を動かすたびに首・肩に負担がかかり、
慢性的なコリにつながってしまいます。

Core Remakeでは、

・姿勢を支える体幹の再教育
・肩甲骨まわりをやさしく動かすエクササイズ
・呼吸と動きを連動させた基礎運動

を通して、
肩や首に頼りすぎない身体の使い方を身につけていきます。