【自律神経の乱れ】
〜心と身体のバランスを整えて、あなた本来の調子を取り戻す〜
■このような症状に心当たりはありませんか？
最近、こんな不調を感じていませんか？
ふらっとするめまいが続く
夜なかなか眠れない、寝ても浅くて朝からだるい
胃が重い・ムカムカする・食欲が出ない
いらいらしやすく些細なことで気持ちが揺れる
手足が冷える、動悸がする
集中力が続かない、仕事や家事が手につかない
理由はわからないけれど、なんとなく不安
これらの症状は、それぞれ別々の病気のように見えますが、実は 自律神経の乱れ（自律神経失調） が大きく関係していることが少なくありません。
なぜこんなにも多くの不調が自律神経と関係しているのでしょうか？
その答えは、自律神経が「身体のすべての調整役」であることにあります。
■自律神経とは何か？
自律神経とは私たちの意志とは関係なく、身体を24時間調整し続けている神経のことです。
例えば——
暑い時には汗をかいて体温を下げる
冷えると血管を収縮させて体温を保つ
運動すると心拍数を上げて筋肉へ血液を送る
食後は胃腸の動きを活発にして消化を助ける
寝ているときは身体を休ませる方向へ働く
ホルモンや免疫の働きの調整にも関与する
私たちが意識しなくても、常に“ちょうどいい”状態を保つために働いています。
自律神経には、大きく分けて次の２つの働きがあります。
● ① 交感神経
活動する時・緊張する時に働く。
車でいえばアクセル。
● ② 副交感神経
リラックスしている時・眠る時に働く。
車でいえばブレーキ。
体調が良い時はこの2つが上手に切り替わっています。
しかし環境・ストレス・生活習慣の変化が重なると、この切り替えがうまくいかなくなります。
これがまさに 自律神経の乱れ です。
■自律神経が乱れる原因とは？
自律神経が乱れる背景には、さまざまな要因が複雑に関わっています。
代表的なものをわかりやすく整理すると、以下のようになります。
1. ストレス・不安
現代で最も多い原因です。
仕事や家庭、人間関係などの精神的ストレスは自律神経にダイレクトに影響します。
2. 睡眠不足・生活リズムの乱れ
夜更かし、スマホのブルーライト、食事時間の不規則さなどは、交感神経を過剰に緊張させます。
3. 身体のゆがみ・姿勢の悪化
頭が前に出る姿勢、猫背、反り腰などは、首〜背中の筋肉を緊張させ、自律神経の中枢（頸部）に負担を与えます。
4. 過労・エネルギー不足
栄養不足、過度なダイエット、運動不足も自律神経の働きを低下させます。
5. ホルモン変化（更年期など）
女性は特に影響を受けやすく、メンタル・身体の不調に直結しやすくなります。
■自律神経が乱れると何が起こる？
自律神経は身体のほとんど全ての働きに関わるため、症状も多岐にわたります。
心の不調
イライラしやすい
不安感
気分の落ち込み
意欲の低下
体の不調
めまい
動悸
息苦しさ
頭痛
吐き気
下痢や便秘
冷え・ほてり
倦怠感
肩こり・首こり
行動面
集中力が続かない
仕事や家事が手につかない
朝起きられない
寝ても回復しない
「検査では異常がないのに、不調が続く」
そんな時にも自律神経の乱れが背景にあることが多くあります。
東洋医学からみた自律神経の乱れ
東洋医学では、自律神経そのものという概念はありません。しかし、同じような働きを「気（エネルギー）」の流れとしてとらえています。
自律神経が乱れている状態は、東洋医学では次のように説明できます。
気が滞る（気滞）
気が不足する（気虚）
ストレスで巡りが悪くなる
体内の陰陽のバランスが崩れる
気血水の流れが乱れると、身体を正常に保つ力が弱り、心身の不調につながります。
■当院のアプローチ
〜「やさしい刺激で整える」接触鍼・姿勢改善・Axis Method〜
あなたの治療院では 接触鍼（触れるだけのはり） と 姿勢調整 を中心に、自律神経をやさしく整える施術を行っていらっしゃいます。
文章にも自然に反映させました。
● ① 接触鍼（はりを刺さない鍼）
身体に“触れる程度”のごく弱い刺激で、自律神経のバランスを整えます。
痛みが苦手な方や子どもでも安心して受けられるのが特徴です。
副交感神経を高める
緊張している筋肉・神経をゆるめる
呼吸が深くなる
脳のリラックス状態をつくる
これらの変化により、自然治癒力が働きやすい状態になります。
● ② 姿勢チェック・Axis Method
姿勢のゆがみは自律神経の中枢である首に大きな負担をかけます。
姿勢評価 → 弱点の特定 → Axis Method による調整
という流れで、身体の軸を整えることで自律神経の安定をはかります。
● ③ 呼吸改善
胸郭の硬さ・首肩の緊張を取り除くことで、深い呼吸が自然にできるようになります。
呼吸が整うと、自律神経の切り替えがスムーズになります。
■あなたが今日からできる自律神経ケア
施術と合わせて、以下のセルフケアもとても効果的です。
● 朝日を浴びる
体内時計が整い、自律神経のスイッチが入りやすくなります。
● 深呼吸を1分
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
副交感神経が働き、気持ちも落ち着いてきます。
● ぬるま湯のお風呂
体温が上がり、血流が良くなることで緊張がほぐれます。
● 姿勢を整える
スマホ首・猫背は自律神経の大敵。
簡単な姿勢改善でも効果が出ます。
■放っておくとどうなる？
自律神経の乱れは、放っておくとさらに慢性化し、回復に時間がかかるようになります。
疲れが取れない日が続く
気持ちが落ち込みやすくなる
睡眠の質が低下する
胃腸の弱さが慢性化する
肩こりや頭痛の悪化
めまいが繰り返し起こる
そのため、早めのケアがとても大切です。
■最後に
自律神経の乱れは“心の問題”“気のせい”ではありません。
身体の調整機能が疲れて、うまく働いていないだけです。
当院の接触鍼と姿勢調整、Axis Methodを組み合わせることで、身体が本来持っている「整える力」を取り戻しやすくなります。
「最近なんだか調子が悪い」
「原因はわからないけれど、とにかくつらい」
そんな時は、一人で抱え込まずにご相談ください。
あなたの身体は、必ず良くなる力を持っています。
その力を引き出すお手伝いをします。