🌙 不眠・睡眠でお困りの方へ

― 自律神経と姿勢を整え、朝までぐっすり眠れる身体づくり ―

現代社会では、年齢や性別を問わず「眠りの質が落ちている」と感じる方が増えています。
スマホ・PCの影響、ストレス、運動不足、生活リズムの乱れ…。
こうした要因が積み重なることで自律神経のバランスが崩れ、本来休むべき時間に身体が“活動モード”のままになってしまい、眠ろうとしても眠れない、寝ても途中で起きてしまうといった不調につながります。

長山街道はりきゅう整骨院我手田では、自律神経を整える鍼（はり）施術と、
**姿勢の乱れを整える体軸調整**を組み合わせ、
あなたの身体が「自然と眠くなる状態」をつくることを目指しています。

眠りは健康の土台。
睡眠が変わると心も身体も、そして日常のパフォーマンスも大きく変わります。

◆ 眠りの悩み、こんな症状はありませんか？

□ 布団に入ってもなかなか眠れない

副交感神経がうまく働かず、脳と身体が興奮状態になっている可能性があります。

□ 夜中に何度も目が覚める

浅い睡眠（ノンレム睡眠の質の低下）が原因。自律神経の乱れだけでなく、姿勢や血行にも関係します。

□ 早朝に目が覚めてしまう

加齢だけではなく、ストレス過多・ホルモンバランスの乱れ・自律神経の切り替えの不調などが関わります。

□ 朝起きても疲れが残る

眠りの深さが不足している状態。呼吸が浅い姿勢や首こり・肩こりが原因の場合も多くみられます。

こうした症状は、単なる「寝不足」ではなく、
“身体が睡眠できる状態ではない”ことによる睡眠障害の前段階といえます。

◆ 睡眠不足がもたらすリスク

睡眠の質が低下すると、心と身体に深刻な影響が出ます。

● 心臓病・脳卒中のリスク増加

睡眠時間が短いほど循環器系の負担が大きくなるとされています。

● メタボリスクが2倍以上に

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲が増加しやすく、脂肪がつきやすい身体に。

● ストレス耐性の低下

眠れていないと脳の疲労が回復せず、イライラや不安が生じやすくなります。

● インスリンの働きの低下

血糖値が下がりにくくなり、生活習慣病のリスクが高まると言われています。

つまり睡眠は、「疲労回復」だけではなく、
身体機能の調整・ホルモンバランスの維持・自律神経の安定に欠かせない、最重要の健康習慣なのです。

◆ なぜ“姿勢”が睡眠に関係するのか？

「姿勢と睡眠は関係あるの？」と驚く方も少なくありません。
実は、姿勢の乱れは自律神経の働きを邪魔し、睡眠の質を大きく低下させます。

◆ 姿勢が悪いと呼吸が浅くなる

猫背・巻き肩になると胸が圧迫され、呼吸量が減少。
呼吸が浅いと副交感神経が働きにくく、「休息モード」に切り替わりにくくなります。

◆ 首のラインの崩れは脳疲労を招く

ストレートネックは首の筋肉の緊張を高め、脳への血流を低下させます。
脳疲労は眠りを浅くし、夜中の覚醒につながります。

◆ 緊張した筋肉は眠りを妨げる

肩・背中・腰の筋緊張が高いと、身体が「戦闘モード（交感神経優位）」になりやすく、
寝る準備が整いません。

当院では、体軸調整であなたの姿勢を正しい状態に導き、深くゆったりした呼吸ができる身体へとサポートします。

◆ 我手田の睡眠改善アプローチ

― 自律神経 × 姿勢 × 鍼（はり）で整える ―

① 自律神経を整える“やさしい鍼”

当院は「刺さない接触鍼」を中心とした、身体に優しい施術を行っています。
皮膚表面を軽く刺激するだけで、自律神経の調整・筋肉のリラックス・血流改善を促します。

・脳がリラックスし「眠くなる準備モード」へ
・呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすく
・筋肉がゆるみ、寝つきが改善しやすい

刺激がとても少ないので、敏感な方・お子様・高齢の方でも安心です。

② 姿勢の乱れを整え、呼吸を深く

姿勢が変わると呼吸が変わります。
呼吸が変わると自律神経が整い、眠りの質が劇的に改善します。

③体軸調整

Axis Methodは、スポーツ選手にも使われる「身体の軸を整えるメソッド」です。
姿勢が安定し、呼吸がしやすくなるだけでなく、
身体の緊張が自然と取れやすくなり、寝つきが改善しやすい状態がつくられます。

・胸郭の可動域が広がる
・横隔膜が使いやすくなる
・呼吸量が増える
・副交感神経の働きが高まりやすい

睡眠の土台として、とても効果的です。

④ 生活習慣のアドバイス

睡眠には「少しの改善」が大きな変化を生みます。

・寝る前のスマホの扱い方
・入浴のタイミング
・夕食の時間
・光の調整
・呼吸法
・簡単なストレッチ

あなたの生活に合わせて、無理のない習慣づくりを提案します。

◆ 睡眠が整うと、毎日が変わる

✔ 朝スッキリ起きられる
✔ 集中力・判断力が上がる
✔ イライラしにくくなる
✔ 太りにくい身体になる
✔ 自律神経が整う
✔ 疲れが取れやすい
✔ 肩こり・首こりも軽減

“よく眠れる身体”は、あなたの人生を大きく支える味方になります。

◆ 最後に ―

「寝ること」は誰にでもできる自然な行為のはずですが、
現代社会では、その“自然”がうまくできなくなっている方が本当に多いと感じます。

眠れないのは「気のせい」でも「性格の問題」でもありません。
あなたの身体が“眠りにくい状態”になっているだけです。

私たちは、
あなたの身体が自然と眠れる状態へ戻るように整えることをお手伝いします。

もし、
「もう少しぐっすり眠りたい」
「疲れが全然取れない」
「薬に頼りたくない」
そう感じているなら、どうか一度ご相談ください。
きっと、あなたの眠りはもっと良くなります。