スポーツで負傷された方へ
―再発しない身体づくりで、真の回復を目指す―
スポーツにおけるケガは、単に「痛めた部位を治す」だけでは本当の回復とは言えません。
早期回復はもちろんのこと、「再発予防」こそが最も重要です。
一度ケガをした場所は、再び損傷しやすい状態にあります。
その理由は、患部の組織が完全に元に戻らないことに加え、ケガの影響で身体全体のバランスが崩れたまま動作を続けてしまうからです。
たとえば、足首の捻挫をすると、無意識のうちに反対側の脚に体重をかけたり、膝や腰に負担をかけてしまうことがあります。
その結果、別の部位に痛みが出たり、フォームの乱れが起こったりと、次のケガの原因が生まれてしまうのです。
スポーツ障害とは
スポーツ障害とは、使い過ぎ（オーバーユース）や誤ったフォーム、筋力バランスの偏りなどによって起こる慢性的なケガのことです。
代表的なものには以下のような症状があります。
- シンスプリント（脛の内側の痛み）
- 野球肘・テニス肘（肘関節周囲の炎症）
- 腰椎分離症・腰痛
- オスグッド病（膝下の成長痛）
- ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
- アキレス腱炎
- 肩のインピンジメント症候群
- 肉離れ・ハムストリングス損傷
- 足底筋膜炎 など
これらの障害は、単に「使い過ぎ」だけが原因ではなく、体幹の安定性の欠如や筋肉の使い方の偏りが背景にあります。
つまり、「どの筋肉をどのように使えていないか」を見極めることが、根本的な改善の第一歩です。
筋バランスと体幹の関係
近年、スポーツ科学や運動生理学の研究により、体幹の安定性とケガの再発リスクの関係が明らかになってきています。
アメリカの理学療法学会（JOSPT）や日本整形外科学会の報告でも、「体幹の安定性の欠如は下肢障害の発生リスクを高める」とされています。
たとえば、膝を痛めたアスリートの多くは、実は大腿筋群や臀筋群、腹筋群といった体幹部の筋肉が十分に働いていないことが多く見られます。
その結果、関節の動きがいびつになり、特定の筋肉や靭帯に過剰なストレスがかかってしまうのです。
早期回復のために必要なこと
ケガをした直後（急性期）は、炎症を抑えるための**安静・冷却・圧迫・挙上（RICE処置）**が基本です。
しかし、痛みが落ち着いてきた段階では、ただ安静にしているだけでは回復が進みません。
むしろ、動かさない時間が長いほど筋力は低下し、関節の可動域が狭くなってしまいます。
そのため、当院では患部の治癒と同時に全身のバランスを整える施術を行います。
筋肉や関節の動きを整え、神経の通りを改善することで、再発を防ぎながらパフォーマンスの向上を目指します。
筋肉の使い方を再教育する
多くのスポーツ障害は、「動かす筋肉」に偏り、「支える筋肉」が働いていないことが原因です。
たとえば、ランナーがふくらはぎやスネを痛めるのは、足首や骨盤を安定させる深層筋（インナーマッスル）がうまく使えていないためです。
このような状態では、どんなにストレッチやマッサージをしても根本的な解決にはなりません。
治療ではまず、身体のゆがみを整え、神経と筋肉の連動を回復させます。
そのうえで、**正しい筋肉の使い方を「身体に覚えさせる」**ことが重要です。
感覚を伴った動きの再教育を行うことで、再発リスクを減らし、ケガをしにくい身体を作っていきます。
内臓疲労と回復力の関係
意外に見落とされがちなのが、内臓の疲労です。
長期間の練習や大会シーズンでは、筋肉だけでなく内臓にも負担がかかります。
内臓の働きが低下すると血流が滞り、栄養の循環や老廃物の排出がうまくいかず、結果的に筋肉の回復が遅れてしまいます。
また、自律神経のバランスも乱れ、睡眠の質の低下や集中力の低下を招きます。
治療では、全身の循環を改善し、自律神経の働きを整えることで、内側からの回復力を高めます。
「よく眠れるようになった」「疲れが残らなくなった」という声を多くいただいています。
再発予防とパフォーマンスアップ
スポーツの現場では、「痛みが取れた＝治った」と考えがちですが、
実際にはそこからが本当のスタートです。
痛みが取れても、筋肉のバランスや動作のクセが残っていると、すぐに再発します。
再発を防ぐためには、以下の3つのステップが欠かせません。
- 筋肉と関節のバランスを整える
- 体幹の安定性を高める
- 正しい動作パターンを身につける
この3つを徹底することで、競技への安全な復帰とパフォーマンスアップが実現します。
多くのアスリートが「痛みの改善だけでなく、フォームが安定した」「タイムが伸びた」と感じています。
まとめ ―使い過ぎとあきらめず、しっかり治す
「使い過ぎだから仕方ない」「もう年齢的に無理かも」とあきらめていませんか？
スポーツ障害の多くは、正しい治療と身体づくりで十分に改善が可能です。
そして、再び思いきりスポーツを楽しむことができます。
痛みの治療だけでなく、「再発しない身体」を作ることが大切です。
筋肉のバランス、体幹の安定、そして全身の調和。
その3つを整えることで、あなたの身体は必ず変わります。
対応可能な症状例
- シンスプリント
- 野球肘・テニス肘
- ジャンパー膝・オスグッド病
- 腰椎分離症・慢性腰痛
- 肩のインピンジメント症候群
- 足底筋膜炎・アキレス腱炎
- 肉離れ・関節の違和感
- 慢性的な疲労・集中力の低下 など
スポーツ障害は、ケガの治療と同時に身体の再教育が必要です。
痛みのない、しなやかで強い身体を一緒に取り戻していきましょう。